Életmód-változtatás
Hát..vége a hétvégének...sajnos! Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de én mindig fáradt vagyok...nah ez persze annak köszönhető, hogy nem rendes időben fekszem le!:) De van más oka is...itt van pár hasznos tipp a fáradékonyság ellen!
Fáradtnak érzi magát???
Ha fáradékony, de ez nem szervi megbetegedés következménye, vagy gyógyszer mellékhatása, akkor számottevő eredményt hozhat az életmód-változtatás.
* Ügyeljen az étrendjére! Az összetett szénhidrátokat tartalmazó teljes értékű gabonafélék, valamint a zöldségek és gyümölcsök tartósan biztosítják az energiát, mivel fokozatosan szabadul fel belőlük a cukor.
* Csipegessen, mint egy madár!
Ha sokszor eszik keveset, vércukorszintje nem ingadozik, megelőzi a hullámvölgyeket, melyek egyeseket kifárasztanak.
*Mozogjon! Mozgáskor több oxigéndús vér jut az agyba és az izmokba, megnő a szervezetben a vörösvértestek száma. Jobban is alszik tőle.
*Fogyasszon elegendő magnéziumot! Jó forrásnak számítanak a teljes értékű gabonakészítmények, a zöldfőzelékek, az avokádó, a banán, a hüvelyesek és az olajos magvak.
*TÖLTŐDJÖN FEL GINZENGGEL! Érdemes naponta kétszer ázsiai ginzenget(Panax ginseng) vagy szibériai ginzenget (Eleutherococcus senticosus) szedni. Mindkkettő segít a fáradékonyság ellen.
*Ne zárkozzon be! Az elszigeteltség unalomhoz, depresszióhoz vezethet, és mindkettővel fáradság jár. Csatlakozzon valamilyen klubhoz vagy vállaljon önkéntes munkát.
Fáradtnak érzi magát???
Ha fáradékony, de ez nem szervi megbetegedés következménye, vagy gyógyszer mellékhatása, akkor számottevő eredményt hozhat az életmód-változtatás.
* Ügyeljen az étrendjére! Az összetett szénhidrátokat tartalmazó teljes értékű gabonafélék, valamint a zöldségek és gyümölcsök tartósan biztosítják az energiát, mivel fokozatosan szabadul fel belőlük a cukor.
* Csipegessen, mint egy madár!
Ha sokszor eszik keveset, vércukorszintje nem ingadozik, megelőzi a hullámvölgyeket, melyek egyeseket kifárasztanak.
*Mozogjon! Mozgáskor több oxigéndús vér jut az agyba és az izmokba, megnő a szervezetben a vörösvértestek száma. Jobban is alszik tőle.
*Fogyasszon elegendő magnéziumot! Jó forrásnak számítanak a teljes értékű gabonakészítmények, a zöldfőzelékek, az avokádó, a banán, a hüvelyesek és az olajos magvak.
*TÖLTŐDJÖN FEL GINZENGGEL! Érdemes naponta kétszer ázsiai ginzenget(Panax ginseng) vagy szibériai ginzenget (Eleutherococcus senticosus) szedni. Mindkkettő segít a fáradékonyság ellen.
*Ne zárkozzon be! Az elszigeteltség unalomhoz, depresszióhoz vezethet, és mindkettővel fáradság jár. Csatlakozzon valamilyen klubhoz vagy vállaljon önkéntes munkát.
Szólj hozzá!
